世界热消息:调养、食疗、艾灸……新冠感染者如何居家调护?
发布时间:2022-12-17 16:40:02 文章来源:广州花都发布
随着广州防疫政策优化后,社会面的阳性病例不断增多,很多无症状感染者和轻症患者,由于对新冠病毒感染认识不足,出现一些焦虑和恐慌情绪,如

随着广州防疫政策优化后,


【资料图】

社会面的阳性病例不断增多,

很多无症状感染者和轻症患者,

由于对新冠病毒感染认识不足,

出现一些焦虑和恐慌情绪,

如果能正确认识这个疾病,

采取合理的居家调护,

是可以顺利度过疫情的过渡期的。

朋友圈里流行的

盐水炖橙子、白糖拌鸡蛋等

治咳嗽的偏方有效吗?

下面我们来看看

广州市中西医结合医院的赵影副主任中医师,

给大家在居家期间

推荐哪些科学有效的调理建议:

结合岭南气候特点,从治未病、养生保健出发,以固本培元为目的,推出针对普通人群、新冠病毒感染无症状或轻症人群、新冠病毒感染临床治愈康复期人群的调养、食疗、艾灸、泡脚、运动等防治方法,以供各位市民朋友参考应用。

一、预防调养方

“四季脾旺不受邪”,借鉴张锡纯的《医学衷中参西录》中的资生汤,和龙砂医学流派传承人顾植山教授的推荐方,推出壬寅年新冠肺炎预防调养方:

组成:山药50克、白术9克、鸡内金6克、玄参9克、苏叶6克、炮姜3 克、生姜3克;

做法:水煎服,每日1剂,分2次服用,可连服1~2周;

功效:补脾健胃,润肺止咳的作用;

适合人群:脾虚易感及易咳嗽者。

二、预防食疗方

冬行春令,木气过旺,肾蛰之阳气易化为肝气伺机生发,则肝阳潜藏不利。所以日常饮食宜酸不宜辣,酸味收敛,助阳潜藏。这个时节推荐大家多食醋泡黑豆。另外,吃的时间也有讲究,在下午的5点—7点(肾经循行时间)为好,能把黑豆滋肾阴的力量更好地锁住。

同时,多吃一些应季的蔬菜:大白菜、土豆、长山药、萝卜、红薯、芋头……特别是块茎类,补中益气壮脾胃很好,是辅助冬藏的首选。还有秋冬收获的坚果:栗子、榛子、松子、核桃……帮助我们补益肾精肾气。秋冬以后,风干物燥,很多人晚上睡觉的时候会莫名其妙就觉得口干,第二天早上起来喉咙就不舒服了,这个时候可以炖一点滋阴润肺的食物,比如梨、银耳、杏仁等等。

推荐调理汤膳如下:

(一)咽干、阴虚体质者

1.石斛陈皮汤:石斛10g 、陈皮6g 、百合20g 、瘦肉适量,加水适量后武火煮开、文火炖1.5小时,每天1-2次。

2.红萝卜马蹄汤:红萝卜1条、马蹄10-15个、排骨适量,加水6-7碗,文火煮开后,武火煲一个小时,可供一家人饮用。

3.沙参玉竹清补凉汤:沙参10g 、玉竹10g 、麦冬10g、陈皮6g、排骨适量,加水4-5碗,武火煮开后文火炖1.5小时,每天饮用1-2次。

4.高热不退或多汗者,可用甘蔗水、雪梨或冰糖+雪梨百合煮汤,加冰糖适量后全天饮用,此方糖尿病患者不宜。

(二)口苦、内热重人群

1.灵芝石斛陈皮汤:灵芝20g、石斛10g 、陈皮6g、瘦肉适量,加水适量后武火煮开、文火炖1.5小时,每天1-2次。

2.土茯苓扇骨汤:土茯苓250g 、生姜3片、扇骨适量,加水6-7碗,文火煮开后,武火煲一个小时,可供一家人饮用。

3.西洋菜或莲藕排骨汤:西洋菜或莲藕250g 、生姜3片、排骨适量,加水适量后武火煮开,文火煮1小时后可供一家人饮用。

4.茵陈鲫鱼豆腐汤:茵陈20g 、豆腐250g 、生姜3片、鲫鱼一条,热锅加油适量把鲫鱼两边略为煎干后,放入配料加水3-4碗煮10分钟。

(三)咳嗽人群

1.杏仁川贝汤:杏仁10g 、川贝5g、陈皮5g 、鸽子一只,咳痰稀白者加姜片3-5片,加水适量武火煮开后,文火煮1.5-2小时。

2.川贝雪梨汤:川贝5g、雪梨1只、瘦肉适量,加大量的水,煮30分钟左右,一天可饮3-4次。

(四)脾胃虚弱胃口不佳人群

1.猴头菇瘦肉/排骨汤:猴头菇3朵、瘦肉/排骨适量,加水3-5碗炖1小时左右。

2.伴恶心不适者可选用胡椒猪肚汤:猪肚1个、胡椒10g、生姜5g,加水适量武火煮开后,文火煲2小时左右。

3.粥类:食用小米粥、南瓜粥、陈皮粥、百合粥等健脾易消化的粥品,小量多餐。

三、防治外感方

1.风寒外感方:

组成:苏叶10g、生姜30g、葱白10g、香菜30g、瘦肉/排骨适量加水煮30分钟

功效:解表散寒,温中止呕

适宜人群:有轻微恶寒发热、咽痒咳嗽、食欲不振者

2.风热外感方:

组成:白萝卜100g、鱼腥草30g、白茅根15g 、芦根15g瘦肉/排骨适量加水煮30分钟左右

功效:清热解毒,下气润肺

适宜人群:肺热咳嗽,痰黄不易咯出伴咽痛等症状者。

四、艾灸

1.身体艾灸:穴位可选关元和足三里;功效:补充正气、扶助身体的阳气。关元穴是人体元气、元阴、元阳交汇的地方,有培元固本、补益元气的功效,足三里也是中医常用的保健穴位,能燥化脾湿,生发胃气。艾灸这俩穴位,能起到温中散寒、健运脾阳、补中益气、宣通气机、活血通络、防病保健的作用;时间:上午效果最佳,每个穴位15分钟,艾灸一共30分钟左右。

2.房间熏艾:可以起到空气消毒和防治新冠的作用,天气干燥,注意防火。

五、泡脚按摩

《黄帝内经》记载:入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。注意事项:

1.泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。

2.特殊人群不易泡脚。心脑血管疾病患者、血栓患者、下肢动脉闭塞患者、糖尿病患者,以及孕妇泡脚前遵医嘱。

3.刮痧后不宜泡脚,饭后半小时不宜泡脚。泡脚时可以按摩大椎穴、肩井穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴。作用:大椎穴疏通督脉,宣发阳气;肩井穴清泻肝火、宣发肝气;曲池穴清肺宣肺;足三里穴健脾养胃;太冲穴清肝平肝解郁。总体达到健脾养胃、清肺疏肝的作用,提高人体抵抗力,对新冠肺炎有一定的预防功效。小孩可以捏脊:沿脊柱两侧腰骶部从下往上(为补法,体虚无内热时多用)或从上往下(为泻法,有内热大便干结)提捏至肩颈部3遍,每天一次,可配合推六腑。

六、揉腹:睡前围绕肚脐一圈顺时针摩腹5分钟,可以促进肠道蠕动,调理三焦。

七、防疫香囊:羌活、藿香、白芷、苍术、石菖蒲、青皮,上六味药各等份,打粗粉,做香囊。置于室内通风处或佩戴胸前,夜晚置于枕旁,根据气味浓淡更换,每个香囊最多使用1个月。在此次新型冠状病毒肺炎的抗疫过程中,广大人民群众(特别是老人、小孩及亚健康群体等免疫功能低下者)可佩戴防流感香囊,对预防流感有一定作用。既往有花粉、香水等过敏者慎用,外用药物禁止内服。

八、情志调养

今年木运太过,中医认为,肝属木,主升发、调达,恶抑郁。肝藏血,主疏泄,对全身功能起调节作用。若肝气宣发太过或肝气郁结,容易导致气机逆乱、气滞等,则会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病。《黄帝内经》认为“心主神明,主明则下安,主不明则十二官危”,“恬淡自如,病安从来”,首先大家要有保持一颗平静的心,保持心情舒畅,不急不躁,有助于我们的身心健康,建议可以在家练习简易呼吸吐纳法:

1.舒适的体位:坐位或盘腿坐位;

2.全身放松,凝神定气,气沉丹田;

3.慢慢的吸气,慢慢的呼气。

可每天两次,每次半小时以上。

睡眠不佳的,推荐安神汤:茯苓、山药、玉竹、桑葚、炒枣仁、百合、分心木、元肉(最好连皮带核)各5g,睡前熬水温服100ml。

九、运动调理

适量运动可促进气血的运行,提高抵抗力,建议大家在家做广播体操、八段锦或太极拳等运动,尽量避免剧烈及大汗淋漓。

十、作息规律

人与自然是一个整体,遵循自然规律,应睡子午觉,调养五脏,做到午觉小睡半小时,晚上十一点前入睡。

中医治未病,流感重预防。

从今天开始,从健康的生活方式开始,

作息规律,饥饱寒热适宜,

心态平和,好好养生,增强抵抗力!

从今天开始,

我们每个人都是自己健康的第一责任人!!

因个人体质不同,

使用指引时可咨询医生。

若已出现明显上呼吸道疾病症状,

建议及时到医院就诊!

来源:广州市中西医结合医院

通讯员:副主任中医师赵影

编辑:洪敏‍‍

标签: 新冠病毒感染

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