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瘦腹部的最快方法运动_瘦腹部的方法
发布时间：2023-08-26 10:41:47 文章来源：十分生活网
1、淡盐水+清肠操10分钟瘦腹2、　　腹部减肥有新招了！不过，首先要注

1、

淡盐水+清肠操 10分钟瘦腹

2、　　腹部减肥有新招了！不过，首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。


【资料图】

3、　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的，时间清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

4、　　准备工作一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

5、步骤：

6、　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下5式，每式做6次。

7、　　一、摩天式

8、　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

9、　 二、风吹树式

10、　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

11、　　如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

12、　 三、腰转动式

13、　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

14、　 四、眼镜蛇扭动式

15、　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

16、　　注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

17、　 五：腹部按摩功

18、　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

19、　　提醒：这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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