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健身房常用器材使用演示_健身房的各种器材的使用方法
发布时间：2023-07-12 07:46:30 文章来源：十分生活网
1、如何使用坐式推胸器：2、调节座椅的高度，使两侧把手的高度与胸部下

1、如何使用坐式推胸器：

2、调节座椅的高度，使两侧把手的高度与胸部下边缘齐平；

3、挺胸，向后夹肩，贴紧背部，在这个姿势下把握杆推出；


(资料图)

4、呼气，吸气。

5、如何使用坐姿下拉装置：

6、调整坐姿，使握杆位于头顶正上方；

7、调节座椅前挡板的高度，使其能够牢固地固定腿部；

8、握紧握杆，挺胸，先以肩沉之力开始，再将握杆往下拉；

9、呼气下拉，吸气还原。

10、如何使用腿屈伸和腿弯曲：

11、调整坐姿，使仪器旋转轴与膝盖位置对齐；

12、双手抓握，勾脚尖，伸直大腿；

13、腿慢慢恢复，不能直接放松。

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