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1、圆桩是一种古老的汉族拳法，起源于汉族传统武术流派全一。为它建立基础的方法是基于放松和自然。
2、站桩是形、意、气、力相互联系、相互制约、调节阴阳平衡的整体运动。
3、形与意，圆堆思想的活动，是这种功法的基础。它们相互影响，不可偏废。他们的训练以形为体，以意为用，以静为和。
4、混合元素桩是一种内功养生桩法。以站姿开始，练习后可以空中或水平坐姿，进入更自由的境界。
5、自己学不容易，还有老师或者从业者要学。
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