(资料图片)
1、
1、缺钙，老年人钙的流失增大，请及时补充之
2、流汗了，说明您运动了，运动时需要更多的钙离子参加，所以会抽筋。平时运动少，抽筋的可能性也小
3、您可用些活性钙（口服的片剂）或多吃些含钙高的食物（如虾皮等）
4、这个不好推荐，服药是一方面，吸收才关键。您只能自己来（一个原则是不变的，药补不如食补）
5、牛乳每100mL含120mg钙,每天能吃250mL牛乳。其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)，海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜。蛋黄中钙含量高，但胆固醇也高，血脂高的应少吃，所以就多用些海产品
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